Se pitää paikkansa!
Ajattele kehoasi tarkasti säädettynä koneistona… jokaisen osan on tehtävä oma osuutensa, jotta kokonaisuus toimii saumattomasti. Lantiosi on suunniteltu liikkumaan – kiertymään, taipumaan ja ojentumaan.
Se on luotu liikkumista varten!
Mutta kun lantio muuttuu jäykäksi ja rajoi...
Saatat yllättyä, kuinka paljon lantion liikkuvuus vaikuttaa päivittäiseen elämääsi – istumisesta nukkumiseen ja jopa siihen, mitä harrastuksia pystyt tekemään. Tässä kirjoituksessa kerron, miksi lantion liikkuvuus on niin tärkeää ja miten voit parantaa sitä helposti kotona. Ensin käydään läpi arkip...
Oletko huomannut, että liikkuminen ei enää tunnu yhtä vaivattomalta kuin ennen?
Lantio on jäykkä, reidet ovat kovat kuin betoni ja alaselkä juilii kävelylenkin jälkeen. Usein näiden tuntemusten takana on yksi keskeinen ongelma: lantion jäykkyys.
Lantion alue on kehomme voimanvälityskeskus, ja kun se...
Oletko joskus miettinyt, miksi alaselkä kipuilee, lantio tuntuu jäykältä tai reidet eivät enää tottele samalla tavalla kuin ennen? Saatat huomata, että liikkuminen ei enää tunnu yhtä kevyeltä kuin nuorempana, tai että arjen perusliikkeet – kuten kumartuminen tai portaiden nousu – ovat muuttuneet ...
Tuntuuko takareitesi jatkuvasti kireiltä tai tuntuuko jalkasi puutuneilta?
Jos kärsit takareisien kireydestä, iskiasvaivoista tai tunnet pakaralihasten puristavan hermoja, et ole yksin. Venyttely ja hieronta eivät tuo pitkäaikaista apua, jos syy on hermoissa, eikä lihaksissa.
Hermot ja hermost...
Onko sinulla koskaan ollut ongelmia jäykän selän kanssa? Jos kyllä, niin tässä on 3 tehokasta vinkkiäni terveempään selkään!
1) Tutki alue selän alapuolelta
Usein alaselkä tuntuu jäykältä, mutta todelliset syyt piilevät hieman alempana. Monesti kohtaan asiakkaita, jotka valittavat alaselän jume...
Suomen Selkäliiton mukaan älypuhelimen käyttäjistä yli 80 prosentilla on käsi- ja niskakipuja.
Älypuhelinta käytettäessä päätä pidetään normaalia alempana, mistä voi aiheutua jopa yli 27 kilon lisäkuorma niskanikamille. Kun toistetaan samoja huonoja asentoja, ne muuttuvat pysyviksi ja syntyy ryhtimuu...
Oletko tehnyt vuoden vaihtuessa itsellesi lupauksen aloittaa liikkumaan aktiivisemmin?
Tämä on mahtavaa, hieno päätös!
Et ole myöskään yksin, sillä tuhannet ihmiset tekevät joulun pyhien jälkeen saman päätöksen.
Kuitenkin joka vuosi suurimman osan uusi alku lässähtää pannukakuksi alkuviikkojen inno...
1. Aloita venyttely ETUREISISTÄ ja LONKANKOUKISTAJISTA (älä takareisistä)