Vältä alaselkäkipuja: 3 asiantuntijan neuvoa

 

Onko sinulla koskaan ollut ongelmia jäykän selän kanssa? Jos kyllä, niin tässä on 3 tehokasta vinkkiäni terveempään selkään!

1) Tutki alue selän alapuolelta

Usein alaselkä tuntuu jäykältä, mutta todelliset syyt...

Jatka lukemista
Kuinka eroon someniskasta?

Suomen Selkäliiton mukaan älypuhelimen käyttäjistä yli 80 prosentilla on käsi- ja niskakipuja.

Älypuhelinta käytettäessä päätä pidetään normaalia alempana, mistä voi aiheutua jopa yli 27 kilon lisäkuorma...

Jatka lukemista
Vältä nämä 3 kohtalokasta virhettä niin onnistut elämäntapamuutoksessa

Oletko tehnyt vuoden vaihtuessa itsellesi lupauksen aloittaa liikkumaan aktiivisemmin?
Tämä on mahtavaa, hieno päätös!

Et ole myöskään yksin, sillä tuhannet ihmiset tekevät joulun pyhien jälkeen saman päätöksen.

Kuitenkin joka...

Jatka lukemista
Tässä 3 parasta vinkkiäni selän ja niskan jumeihin.
Ota nämä käyttöön niin takaan, että saat parempia tuloksia! 
 
1 . Aloita rintalihaksista ja kaulan lihaksista
 
Kireys etupuolella vetää niskan ja selän lihakset venyneeseen tilaan, joka aiheuttaa jumin ja kivun tunteen.
 
...
Jatka lukemista
Näin pääset eroon kroonisen kireistä ja tukkoisista takareisistä - ilman venyttelyä
Jos sinulla on jatkuvaa kireyden tunnetta takareisissä niin pelkkä venyttely ei ole ratkaisu. Itse asiassa on mahdollista, että se pahentaa tilannetta.
 
Kerron tässä kirjoituksessa jatkuvalle kireydelle syyn jota moni ei tiedä ja myös sen miten...
Jatka lukemista
Miksi triathlonistilla on usein tukkoinen ja jäykkä lantio?
Tiedätkö triathlonistin, joka polkee ruosteisilla ja natisevilla ketjuilla kilpailusta toiseen läpi kauden?
 
Minä en.
 
Pyörästä pidetään ja on syytäkin pitää hyvää huolta. Etenkin jos haluaa urheilla ja harrastaa...
Jatka lukemista
3 parasta vinkkiäni, jos haluat eroon jumisista takareisistä.
Tässä on 3 parasta vinkkiäni, jos haluat eroon jumisista takareisistä. Ota nämä heti käyttöön niin takaan, että saat hyviä tuloksia!
 
‚úÖ 1. Aloita venyttely ETUREISISTÄ ja LONKANKOUKISTAJISTA (älä takareisistä)
...
Jatka lukemista
Totuus lantion liikkuvuusharjoittelusta - 10 min riittää
Mitä jos voisit saada helpotusta kireään ja tukkoiseen lantioon tekemällä vain pieniä muutoksia päivittäisiin rutiineihisi?
 
Kuulostaa ehkä liian hyvältä ollakseen totta.
 
Tämä on kuitenkin täysin mahdollista.
...
Jatka lukemista