TESTI: Onko lantiosi jumissa? Teet tämän 10 sekunnissa.

Kokeile näitä kahta:

Testi 1 — Nosta polvi ylös 90°

Tuntuuko sivussa kiristystä, heikkoutta tai et saa polvea ylös?

Testi 2 — Mene risti-istuntaan

Tuntuuko epämukavalta, kireältä tai epätasaiselta?

👉 Jos vastasit kyllä kumpaankin, lantiosi on todennäköisesti jumissa.
Tämä ohjelma on tehty juuri tätä varten. 

Miltä lantion jäykkyys tuntuu arjessa? (Tunnistatko nämä?)

– Kyykkyyn meneminen tuntuu raskaalta tai jäykältä
– Askel lyhenee ja kävely tuntuu “tahmealta”
– Lonkankoukistajat kiristävät treenin jälkeen tai jo aamulla
– Alaselkä väsyy nopeasti
– Takareidet kiristyvät päivästä toiseen, vaikka venyttelet
– Risti-istunta on vaikeaa
– Liikkuminen ei tunnu enää kevyeltä kuten ennen

👉 Mikään näistä ei ole pysyvä tila. Lantio voidaan palauttaa.

Miksi venyttely ei auta? (Tämä tieto muuttaa kaiken.)

Moni venyttelee viikkoja, kuukausia tai vuosia —
mutta mikään ei muutu pysyvästi.

Syynä ei ole venyttelyn puute.
Syynä on se, että lantio ei toimi.

Kun lantio on lukossa:

• lonkankoukistajat ovat lyhentyneet

• pakarat eivät aktivoidu

• takareidet menevät turhaan jatkuvaan jännitystilaan

• keho kompensoi selästä ja polvista

👉 Siksi venyttely tuntuu, mutta ei pysy.

Tarvitaan harjoitteet, jotka palauttavat lantion asennon, voiman, hallinnan ja hermoston tuen. Silloin liikkuvuus avautuu itsestään — ilman pakottamista.

Tulokset: Miltä keho tuntuu, kun lantio toimii? 

✔ Kävely muuttuu kevyeksi
✔ Lonkat aukeavat luonnollisesti
✔ Kyykkyyn pääsee syvemmälle ilman kompensaatioita
✔ Takareisien jatkuva kireys helpottaa
✔ Alaselän väsyminen vähenee
✔ Ryhti paranee ilman että sitä tarvitsee “pitää”
✔ Treenit kulkevat paremmin (juoksu, sali, golf, pyöräily)

Tavoite ei ole vain parempi liikkuvuus —
vaan keho, joka toimii niin kuin sen kuuluu toimia.

Syvemmät syyt, miksi 40+ kehot hyötyvät tästä ohjelmasta eniten?

Tämä ohjelma ei ole vain liikkuvuuden parantamista varten.
Moni lähtee mukaan, koska taustalla on paljon isompi tavoite:

1) Halu liikkua ilman pelkoa, että seuraavana päivänä sattuu

Kun lantio toimii, keho ei reagoi jokaiseen liikkeeseen kireydellä tai kivulla.
Se tuo turvaa ja varmuutta arkeen.

2) Halu pysyä toimintakykyisenä vuosiksi eteenpäin

Moni miettii jo nyt:
“En halua, että liikkuminen vaikeutuu tästä enää.”
Lantion toimintakyky on yksi selkeimmistä ennustajista sille, miten keho liikkuu tulevaisuudessa.

3) Halu tuntea itsensä energisemmäksi

Jatkuva alaselän väsyminen tai takareisien kireys vie voimaa ja energiaa huomaamatta.
Kun lantio toimii, päivittäinen vire nousee selvästi.

4) Halu treenata ilman, että keho vastustaa koko ajan

Aikuisella keholla treenin “flow” katoaa helposti, jos lantio ei liiku.
Tämä ohjelma tuo treeniin keveyttä, varmuutta ja voimaa — ilman että täytyy aloittaa alusta.

5) Halu tuntea keho jälleen omaksi

Moni sanoo:
“Ennen liikuin helposti… nyt kaikki tuntuu jäykältä.”
Tämä ohjelma palauttaa sen tunteen, että oma keho toimii, tottelee ja reagoi oikein.

6) Halu tehdä muutos nyt — eikä vasta silloin, kun pakko

Kun keho alkaa antaa merkkejä kireydestä, jäykkyydestä ja epätasapainosta,
on helpointa toimia NYT eikä vasta silloin, kun tilanne on pahempi.

Näin 21 päivän ohjelma toimii

🔹 10–15 minuutin harjoitteet / päivä

Lyhyet, selkeät, helposti toteutettavat.

🔹 Teet kaiken kotona

Tarvitset vain lattiatilaa. Rulla/pallo/nauha ovat bonusta, eivät pakollisia.

🔹 Harjoitteet eivät ole venyttelyä

Ne palauttavat lantion hermoston toimintaa, voimaa ja liikettä.

🔹 Selkeä eteneminen

Ohjelma etenee vaiheittain:

1. lantion avaus

2. aktivaatiot

3. hallinta

4. liikkeen palautus

🔹 Sopii kaikenkuntoisille (erityisesti 40–65-vuotiaille)

Todella jäykät hyötyvät eniten.

🔹 Ikuiset käyttöoikeudet

Voit tehdä ohjelmaa uudelleen milloin haluat.

Mitä kaikkea saat? 

✓ 21 päivää ohjattuja videoharjoitteita

Selkeät, step-by-step -videot

✓ Koko kehon liikkuvuutta tukevan etenemiskaaren

✓ Harjoitteet, jotka palauttavat lantion luonnollisen liikkeen

✓ Mahdollisuuden tehdä ohjelma omaan tahtiin

✓ Kysyä valmentajalta valmennusportaalissa

✓ 100 % tyytyväisyystakuu 60 päivää

⭐⭐⭐⭐⭐“Kiitos mahtavasta liikkuva lantio -ohjelmasta. Olen tehnyt viikon sitä ja kylläpä on erilainen olo ja pystyn istumaan jopa risti-istunnassa🙏” -Susu 

Valmentajasi 

Olen Sami Pitkänen — valmentaja, urheiluhieroja, yrittäjä ja isä.
Olen auttanut yli 20 000 ihmistä pääsemään eroon kireyksistä ja palauttamaan kehon luonnollisen liikkuvuuden.

En ole luonnostaan notkea, mutta opin kehosta ja hermostosta menetelmät, jotka todella toimivat aikuisella keholla.

Toimiva Lantio™ on yksi suosituimmista valmennuksistani, ja nyt se julkaistaan uudella näkökulmalla ja päivitettynä relaunch-versiona.