Tiukan lantion haitat

Kireys haittaa usein arkea ja esim. jalat ristissä istuminen voi olla vaikeaa, mutta kyse ei ole pelkästään epämukavasta olosta. 

Keho on mestari kompensoimaan puutteita liikkuvuudessa ja kompensaatio aiheuttaa uusia ongelmia.

Esim. jos juostessa jalka ei pääse riittävästi ojentumaan taaksepäin ( lonkankoukistajat ja etureidet ovat tiukalla, takaketju liian heikko) niin juoksu muuttuu horjuvaksi ja polven oikea linjaus pettää. Seurauksena tulee polvi- ja selkäkipua ja muita ongelmia. Missä tahansa liikkeessä esim.  kyykätessä virheasennot johtavat myös kiputiloihin ja loukkaantumisiin.

Tiukan ja toimimattoman lantion tunnistaa kireistä etureisistä ja lonkankoukistajista, jotka puolestaan vetävät takapuolella olevata lihakset jatkuvaan venytykseen ja keho ajautuu epätasapainoon. Pakarat, takareidet ja pohkeet jäävät heikoiksi. Takareidet tuntuvat siltä, että niitä pitäisi venytellä koko ajan mutta siitä ei ole mitään apua. 

Istuminen on suuri ongelma

Koska viimeksi teit asioita kyykyssä niin että polvet olivat koukussa yli 90 asteen kulmassa?

Tämä oli ennen luotainen ja yleinen asento, jossa työskenneltiin, tehtiin päivittäisiä askareita ja jopa suoritettiin wc-asiat.

Nykyään asiat tehdään suurelta osin  istuen tuolissa. 

Moni meistä ei pysty lepäämään kyykkyasennossa  enää ollenkaan. Lapselle kyykkyasento on luonteva ja helppo. Luonnollinen liikkuvuus katoaa kuitenkin pikkuhiljaa jos sitä ei ylläpidä  

Tämä ei onneksi ole pysyvä muutos sillä liikkuvuus on mahdollista palauttaa. Jos sitoutuu ja haluaa tuloksia niin tämän pystyy saavuttamaan.

21 päivän haaste

Haastan sinut tekemään kanssani  21 päivän ajan harjoitteita, joiden avulla liikkuvuutesi parantuu MERKITTÄVÄSTI ja keho palautuu luontaiseen tasapainoon.

Voit tehdä kaiken kotonasi. Tarvitset vain hieman lattiatilaa. Bonusta on jos sinulta löytyy rulla, pallo ja vastuskuminauha, mutta nämä eivät ole välttämättömiä.

Hyödyt

• Enemmän voimaa ja tehoa liikkeeseen
• Vähemmän loukkaantumisia
• Juokse rennommin ja oikeassa asennossa
• Kyykkää syvemmälle ja luonnollisessa asennossa ilman kompensaatiota
• Parempi ryhti

Mitä valmennus sisältää

•  21 päivän videovalmennus
• Saat linkin ja tunnukset valmennusportaaliin, josta löydät materiaalin
• Voit suorittaa kaiken omassa tahdissa, valmennus ei ole aikaan sidottu joten voit aloittaa myöhemminkin.
• Materiaali ja videot ovat käytössäsi ikuisesti.
• Voit esittää kysymyksiä valmennusportaalin kautta
• 100% tyytyväisyystakuu 60 päivän ajan

Liikkuvuuteen tarvitaan muutakin kuin venyttelyä

Koko homma viedään tässä valmennuksessa paljon pidemmälle ja huomioidaan keho kokonaisuutena. 

Esim. takareidet tuntuvat usein siltä, että niitä pitäisi venyttää vaikka usein ne ovat liian heikot ja siksi venyttely ei ole pysyvä ratkaisu. 

Rakentamalla voima ja liikkuvuus oikeisiin paikkoihin saadaan pysyvä muutos tilanteeseen ja keho tasapainoon. Takareisien liikkuvuus loksahtaa usein paikalleen kun pakarat saa aktivoitumaan oikein ja lantion etupuolella etureidet ja lonkankoukistajat eivät ole lyhentyneessä tilassa (jumissa). 

"Halusin kiittää sinua erittäin toimivasta valmennuksesta. Minulla on ollut jo kolme vuotta todella jäykät jalat mikä on tehnyt liikkumiseni huonoksi. Tämä jäykkyys tuli Koronan jälkitautina minulle ja olin jo todella epätoivoinen että jalkani eivät enää palaudu entiselleen mutta sinun valmennus on auttanut tässä, kireys on hävinnyt ja pysyy poissa kunhan muistan tehdä näitä sinun harjoitteita säännöllisesti. Olen saanut takaisin liikunnan ilon ja normi arkiaskareetki on taas mukavampi hoitaa kun jalat eivät ole kokoajan jäykät ja kipeät.
Tuskin maltan odottaa kevättä ja kesää niin saa taas kunnolla nauttia luonnossa liikkumisesta.
Kiitos sinulle mahtavasta valmennuksesta!" - Mervi

Valmentajasi 

Olen valmentaja, urheiluhieroja, yrittäjä ja isä. Aloitin liikkumaan aktiivisesti uudelleen 15 vuotta sitten pitkän tauon jälkeen. Ruuhkavuodet ja silloinen istumatyö olivat vaatineet veronsa ja se näkyi koko olemuksessa. Ryhti oli kasassa ja lihakset jumissa. Olin jäykkä ja kankea, energia oli lopussa. Ilokseni onnistuin muuttamaan elämäntapani täysin lyhyessä ajassa ja sain elämäni takaisin.

Kuinka onnistuin tässä kaikessa?

En ole luonnostaan erityisen lahjakas liikunnallisesti tai notkea, mutta aloin tekemään yksinkertaisia liikkuvuusharjoitteita säännöllisesti ja harrastamaan monipuolista liikuntaa. Haluan aina oppia lisää uusia asioita ja aloin opiskelemaan intohimoisesti kaikkea mahdollista kehon huollosta, liikkuvuudesta ja terveydestä. Opiskelin itselleni uuden ammatin. Ajan myötä opin kouluttaessani itseäni lisää hyvin yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita salaisuuksia joita kokeilin ja testasin aluksi itselläni. Tiedän, että nämä salaisuudet tuovat sinullekin tuloksia.

Nykyään valmennuksissani on mukana jo yli 22 000 tavallista treenaajaa. Heitä kaikkia yhdistää halu päästä eroon jumeista ja liikkua vapaasti ilman rajoituksia!